歯磨きのポイントは？
　まず、歯ブラシはシンプルなもので十分。軟らかすぎず、硬すぎないものを選びましょう。
　磨き方は、磨く場所に歯ブラシの毛先を垂直にあて、磨き残しに注意しながら軽く小刻みに動かすこと（図2）。
毛先を垂直にあてると、ブラシの弾力で歯垢を効率よく落とせます。”ゴシゴシ”と強く動かすと磨けているように思いがちですが、毛先が開いて歯垢が落ちない上に、歯や歯肉を傷つける原因にもなります。
　また、落ちない磨き方で一日何回磨こうが、何分磨こうが効果はありません。とにかく、歯垢がなくなるまで磨くこと。
　歯間ブラシやフロス、洗口液は歯磨きの補助的なものとして使いましょう。歯間ブラシは、細めのものを使うこと。サイズの大きいものを使っていると、すき間がどんどん広がってしまいます。
　歯科を受診して、歯磨き指導や定期検診を受けることも大切。また、甘いものを控える、よく噛んで食べる、歯ぐきを丈夫にするビタミンＣをとるなど、生活習慣も見直しましょう。
　いつも素敵な笑顔でいるために、お口の中を清潔に保ってください。